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西安赛普健身教练培训学校
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西安未央区哪里有中考体育教练培训班

更新时间:2023-06-02 浏览:92

测试方法,测试学生仰卧于垫上,两腿稍分开,屈膝呈90度角左右,两手指交叉贴于脑后。用脚背勾住测试仪器,以固定下肢。受试者坐起时两肘触及或超过双膝为完成一次。仰卧时两肩胛必须触垫。测试人员发出“开始”口令的同时开表计时,记录1分钟内完成次数。1分钟到时,受试者虽已坐起但肘关节未达到双膝者不计该次数,精确到个位。

中考体育教练培训内容通常包括以下几个方面

体育教学理论

包括体育教学的基本理论、教学方法、教学设计等方面的知识。

运动生理学

包括人体运动的生理机制、运动对身体的影响、运动训练的生理基础等方面的知识。

运动心理学

包括运动员心理素质的培养、比赛心理准备、心理调节等方面的知识。

运动训练方法

包括训练计划的制定、训练方法的选择、训练效果的评估等方面的知识。

运动技术

包括各种体育项目的基本技术、技术训练方法、技术调整等方面的知识。

 运动营养学

包括运动员饮食的营养需求、饮食计划的制定、营养补充等方面的知识。

测试规则

学习了解立定跳远规则,完成跳跃之后,应向前走出测试场地
训练或测试时不可小跳或二次起跳,不能踩线或越线;
成绩丈量时,丈量身体在落地区的近点至起跳线的垂直距离。

训练方法

站位


双脚分开站立,脚尖向前,两脚间距大约与髋同宽,身体重心略微向前。提示:站位不能太宽;脚尖不能外八;膝关节自然向前不宜外展。

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预摆


由站立位手臂伸展上举至头顶上方时开始,上肢后摆与髋、膝、踝同步屈曲,压缩至半蹲位时为止,此时手臂摆置身体后上方幅度,髋、膝、踝同步压缩,为快速爆发起跳蓄力。提示:预摆次数不宜过多,1-2次即可;预摆速度要快,不宜停顿。

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起跳


身体重心随上下肢压缩至半蹲位时相过程向前推移,前倾约40°-45°,顺着前倾的趋势,即刻爆发起跳,上肢与髋、膝、踝沿着起跳角的合力方向同步前摆蹬伸爆发,向前向上起跳。提示:压缩至时相时,脚后跟尽量不要抬起过高;身体预摆压缩与起跳摆动蹬伸爆发衔接转换一气呵成,速度要快;压缩时躯干保持正直,抬头挺胸,目视前上方或目标落地区。

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腾空


蹬离地面后,身体保持伸展,向前上方滑行,身体重心至点后,上肢积极后摆,收腹举腿,准备落地。提示:充分伸展,不宜过早收腿;掌握收腹举腿的时机。

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