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西安赛普健身教练培训学校
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西安未央区格斗培训班哪里好

更新时间:2023-06-02 浏览:113
  综合格斗是近年兴起体育热门,每个男孩都有一个功夫梦,虽说俺已是大叔级也还没有放弃过自己的功夫梦,自然身体力行加入其中。只是到正规拳馆且不说费用如何,就说时间上也常常无法协调,这里告诉大家一些简单的训练和格斗技巧,无需器械,就可以方便的在家中练习。

适合学习格斗的人包括

对身体健康和锻炼有兴趣的人

对自我防卫和保护自己有需求的人
对格斗技术和文化有兴趣的人

希望提高自我纪律和自我控制能力的人
希望增强自信心和自尊心的人

希望在比赛或竞技中获得胜利的人。希望在生活中获得更多的自我成就感和满足感的人。

了解格斗基本知识

了解和熟悉要害部位有两方面的意义


一是当自身或他人的生命受到威胁和不法侵害时,可以利用重击攻击敌方要害部位,迅速制止其犯罪行为,也可以在竞技比赛中,击打规则允许的要害部位,快速取胜。二是在现实生活和日常训练中加强自我保护,避免遭到严重的伤害。

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攻击部位的选择


也是专业运动员与业余爱好者的一大技术性差距,很多业余爱好者在和专业运动员进行实战格斗时,业余爱好者打了对方很久却没有明显效果,而专业运动员却可以一击结束比赛。

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格斗怎么防守

头部防护:双手抬高,下巴收紧,目视前方。因为头部受到打击后,容易造成晕眩,后果


格挡:正确的头部防护动作,受到攻击后,尽量用手肘关节对准对方的拳头,对方击中的越多越受伤。人体硬的部位:膝关节,肘关节。
躲避:下潜,蹲地左位或右位移动,关键是对方是左手出拳还是右手出拳。持续移动,原理相同


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  • 学历指导 学历攻击

    1、出拳:出拳时务必让拳头内旋,事实是你也外旋不了。理由是保护手肘韧带,特别是出空拳时,手肘韧带更容易拉伤。
    2、拳面接触:拳头上的中指关节为攻击的主力,食指关节为辅。无名指和小指则是受保护对象,比较脆弱,击中较硬物体容易骨折。3、后手拳:左脚前移,右脚跟进,右脚发力,身体左倾,右拳发出。即通过右脚发力身体旋转顺势将右拳发出,形成合力,有效增加击打效果。

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  • 模拟面试 徒手训练

    1、引体向上:主要增加手臂和背部力量。2、下蹲移动:增加腿部力量和下蹲移动速度。2、蛙跳:增加爆发力和耐力。3、深蹲:增加腿部和腰部力量。
    4、压韧带:可以让踢腿更有力,动作更灵活。
    5、俯卧撑:多练点吧,有好处。

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