适合学习格斗的人包括
对身体健康和锻炼有兴趣的人
对自我防卫和保护自己有需求的人
对格斗技术和文化有兴趣的人
希望提高自我纪律和自我控制能力的人
希望增强自信心和自尊心的人
希望在比赛或竞技中获得胜利的人。希望在生活中获得更多的自我成就感和满足感的人。
了解格斗基本知识
格斗怎么防守
头部防护:双手抬高,下巴收紧,目视前方。因为头部受到打击后,容易造成晕眩,后果
格挡:正确的头部防护动作,受到攻击后,尽量用手肘关节对准对方的拳头,对方击中的越多越受伤。人体硬的部位:膝关节,肘关节。
躲避:下潜,蹲地左位或右位移动,关键是对方是左手出拳还是右手出拳。持续移动,原理相同
课程详情
-
学历攻击
1、出拳:出拳时务必让拳头内旋,事实是你也外旋不了。理由是保护手肘韧带,特别是出空拳时,手肘韧带更容易拉伤。
详情了解
2、拳面接触:拳头上的中指关节为攻击的主力,食指关节为辅。无名指和小指则是受保护对象,比较脆弱,击中较硬物体容易骨折。3、后手拳:左脚前移,右脚跟进,右脚发力,身体左倾,右拳发出。即通过右脚发力身体旋转顺势将右拳发出,形成合力,有效增加击打效果。 -
徒手训练
1、引体向上:主要增加手臂和背部力量。2、下蹲移动:增加腿部力量和下蹲移动速度。2、蛙跳:增加爆发力和耐力。3、深蹲:增加腿部和腰部力量。
详情了解
4、压韧带:可以让踢腿更有力,动作更灵活。
5、俯卧撑:多练点吧,有好处。