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西安万国体育国际击剑中心
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体适能训练对孩子有哪些好处

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更新时间:2023-08-16 浏览:72
核心提示:精神要素①意志力。②判断力。③精神抗干扰能力。少儿的运动系统发育大肌肉群比小肌肉群更加发达,所以他们喜欢整体不停的活动。
精神要素
①意志力。
②判断力。
③精神抗干扰能力。少儿的运动系统发育
大肌肉群比小肌肉群更加发达,所以他们喜欢整体不停的活动。

训练内容:以静态平衡练习为主

简单的动态练习为辅,动静结合的平衡练习;以静态主动拉伸为主

动态拉伸为辅,动静结合的柔韧练习;以模仿体操为主

动作技能练习为辅的灵敏协调练习;以反应速度为主,动作速度和位移速度为辅的速度练;

以克服自身重量为主,轻器械为辅的力量练习;以走、跑为主,各种跳跃为辅的耐力练习

注重练习动作的多样化,不要求完成质量。肌肉发育的速度已能跟上身体发展的速度。

训练内容:以简单动态平衡为主,静态平衡为辅,动静结合的平衡练习;以动态拉伸为主,静态拉伸为辅,动静结合的柔韧练习;各种基本体操与动作技能练习相结合的灵敏协调练习;以反应速度和动作速度为主,位移速度为辅的速度练习;以克服自身重量为主,轻器械为辅的力量练习;以走、跑持续练习为主,各种跳跃为辅的耐力练习。初步涉入特定体育项目的基本技术。

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