击剑可以是由基本步法、手上动作、技战术等既有难又有简单的动作组合，结合手足舞蹈编排而成的全身有氧运动，有利于全身肌肉的发展，促进内脏器官和神经系统机能的提高。由于击剑是在音乐伴奏下进行的，很多锻炼者在锻炼过程中，听着旋律优美的音乐跳跃起来，可使得锻炼者兴奋而忘却烦恼。击剑不仅具有有氧运动的功效，对锻炼者的协调性和柔韧性的提高起着不可估量作用。经常进行击剑锻炼的人可培养优美体形，还可表现出日常生活中的良好气质和艺术修养。击剑运动还可以塑造健美的体型，经常进行击剑健身操30min以上的锻炼，使得身体多余的脂肪的到有效燃烧，形体得到了变化，人的体型得到改善，逐渐变得匀称健美。
击剑具有的心理功能
击剑是一项受人们欢迎的健身方式，同时也有着不可估量的降压功效。它是让锻炼者沉浸在强劲欢乐的音乐节奏中，手舞足蹈地舞动起来，且变化多样的动作会让锻炼者忘掉生活工作上的压力。而陶醉在明快优美的音乐之中，更能激发练习者振奋精神，对人体的肌体内环境有较好的影响。不良的情绪会导致心理疾病，良好的情绪能防止一般性疾病和治疗疾病。当锻炼者参与健身操时，既起到锻炼身体，又能练心。起到情绪舒畅、陶冶情操、消除不良的心理压力。可起到提高心理承受能力和应变能力。
