体能训练有利于加速骨骼的形成和发育，使骨骼更坚硬；有利于加强韧带的力量，使关节更具韧性；有利于促进心脏系统的发育，改善冠状动脉和身体的血液循环系统；有利于促进神经系统的发育和完善；有利于促进大脑发展，增加大脑皮层的厚度。
少儿体适能安全性原则
场地安全隐患
室内场馆以地胶防滑地板等缓冲性能好的运动地面为优，室外运动场地以平整的草坪为宜。另外涉及到场地的安全隐患还包括不合理的训练空间设计、尖锐的场馆边角、水渍、消防通道设置等方面
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课程设计隐患
不合年龄的训练方法和训练强度，将增加儿童意外应力损伤和过度损伤的风险；不科学的组织方式和方法，将人为增加儿童冲撞挫伤和擦伤的风险。
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少儿体适能专项性原则
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儿童期单一运动项目重复训练，这肯定是不建议的，否则对身体均衡性发展的影响将是不可估量的
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许多国外专家对运动早期专项化的危害提出了很长时间。由于不断重复使用相同的肌群和动作模式，比如羽毛球的长期挥拍扣杀，比如篮球项目的运球频次，比如游泳的长期肩关节多角度平面重复等等，通常经过差不多一年的练习后，孩子受伤的风险就会大大增加。
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这其中包括了游泳运动员的慢性肩痛，或是青少年篮球运动员的肘部炎症等等。针对这一问题点修正其实非常简单，那就是鼓励孩子们从事多种运动项目，或是有一类非常全面的运动项目可以帮助孩子们避免掉不必要的负面因素。
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因此，对儿童的运动方式是全面而又有趣味性的体适能训练课程，其有利于在孩子生长发育的时期进行优化和干预。
为什么孩子要进行体适能课
儿童体适能是一切运动的基础，在孩子的成长过程中，在早期幼儿阶段进行儿童体适能训练，可以全面的提高孩子的身心健康，综合锻炼反应力、平衡能力、节奏感、反向定位能力、辨别能力、手眼协调性等核心素质。
有了儿童体适能培训打下的基础，在孩子身心发育到一定程度后，从事其他单项运动（球类，滑雪，游泳，搏击等）可以比同龄孩子更快更好的掌握其中的要领，更投入的享受运动的乐趣并收获满满的自信心。
孩子们在进行儿童体适能训练的时候，不仅是身体上的锻炼，同时也是和其他小朋友交流、玩耍、团队合作的过程；所以体适能训练是对孩子有一个身心健康上的全面提升。
少儿体适能课程体系
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少儿体适能课程是专业的教练制定科学的课程体系带着小朋友们进行练习，少儿体适能不等于兴趣班，而是为缺乏运运动的小朋友提供好的运动环境、传授正确的运动知识，从而达到强身健体、磨练意志力。根据不同年龄段，有针对性的训练课程设计。
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3—8岁孩子是儿童体适能的主要受众群体。该年龄段的孩子身体，心智都在发育过程中，所以体能上限，注意力，服从性，对规则的遵从都在一个逐步提升的过程中。
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小班（3-4岁）的重点是让儿童初步体验、感受不同的身体活动方式，发展儿童的基本运动能力，初步形成健康行为和体育品德意识。
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中班（4-5岁）的重点是使儿童能够更好地融入并参与到运动游戏课程当中，进一步学习各类动作技能，提升儿童的身体活动能力，锻炼儿童的基本身体素质，形成基本的健康意识和体育品德。
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大班（5-6岁）的重点是巩固和强化儿童已掌握的基本动作技能，培养儿童对基本动作技能的综合运用能力，并进一步提高身体素质，具备更多的健康行为和体育品德。
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