郑州中原区成人击剑培训班

如前所述，击剑运动具有格斗属性，需要运动员将身体肌肉力量、身体灵敏性、动作协调性集于一身。在运用击剑基本技术动作时，身体核心稳定性是基础保障，在击剑运动员身体姿势的保持、攻守动作的使用中，都需要借助身体的肌肉群来予以配合。攻守过程中出现身体不协调，如弓步不稳、身体前倾及后仰过度，都会使运动员的身体重心失衡，从而导致其技术动作作用受限。而通过对青少年击剑运动员的核心稳定性进行训练，则可以使其动作与身体趋于协调，从而提高其竞技成绩。

改善训练质量的有效途径，首先，击剑运动具备极快的攻守转换速度，如运动员一击不中，可以立即从进攻转化为防守，也可以采取连续进攻的方式或攻守相结合的策略。而在此过程中，运动员的肢体能够保持协调是进攻及防守能够取得实效的关键。核心稳定性的训练可以通过对运动员身体核心区的肌肉群及周围从属肌肉群的调动组织，使运动员的肢体更加协调，从而提高其动作的精准性和连续性。其次，在原有的力量训练中，运动员一般在静止状态中进行身体力量的集中训练，这一训练模式无法充分估计到击剑运动移动频繁、攻守快速的特点，训练成效不高。通过对击剑运动员进行核心稳定性训练，则可以使运动员充分激发其深层肌肉群及浅层肌肉群的兴奋度，使运动员可以在移动状态下全面提高其肌肉协调性、稳定性、耐受性及平衡性。