课程简介
对于1~2岁的孩子来说,在刚开始学习走路时,一般需要1~2个月的时间练习,才能不依靠任何物品来站立和行走。再过段时间就可以完全控制自己,甚至可以弯身捡东西,等到2岁时,宝宝就可以在他人的帮助下进行上下楼梯的活动。提示:在这个年龄阶段,父母可以为孩子买一些行走时推拉的玩具,也可以在充气弹性大球上进行游戏。
等宝宝到了2~3岁的时候,他们就不在局限于自己原来的活动范围,不仅会跑、跳,能独立上下楼梯,还能踩小三轮车,会堆4层积木,能单独翻书页,学会拉拉链,会用铅笔或蜡笔画图,向几个不同方向抛球。
提示:父母在这个期间内一定要多陪伴孩子,可以和宝宝做一些徒手运动、玩具器械的游戏来锻炼孩子。
怎样对孩子进行体能训练?
在运动玩乐中健康成长
儿童体适能动作
左右阶梯走动:在阶梯上能够按照左右方向来回走动;
触踝提腿:双臂水平伸直,将腿抬起来,单手交替触摸脚踝;
髋骨桥:双腿稍微分开,略宽于肩部,弯曲60度角,脚底要平放在垫面上,可以锻炼大腿后侧的肌肉;
平板支撑:身体俯卧在平面上,屈肘关节,小臂触地作为支撑,上臂与地面保持垂直,让身体呈一条平行地面的直线;
开合跳:即双臂向上抬起、张开击掌,同时下肢张开后又并拢,在手击掌后放下需拍大腿外侧,并保持这个节奏;
侧腿伸出:是指当膝关节由屈曲位置变为伸直位置
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