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青岛万国体育国际击剑中心
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青岛市南区少儿体适能培训班

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  • 上课时段:详见内容
  • 授课学校:青岛万国体育国际击剑中心
  • 已关注:48
  • 教学点:1
  • 课程价格:请咨询
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2024-04-27
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  • 在线报名
在宝宝出生之后,很多父母都会把重心放在宝宝的饮食上,觉得只要给宝宝吃得好,那么宝宝一定就可以长得好,但事实并非如此,要想让宝宝可以健康的成长,就必须要进行一定的体适能锻炼。

课程简介

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对于1~2岁的孩子来说,在刚开始学习走路时,一般需要1~2个月的时间练习,才能不依靠任何物品来站立和行走。再过段时间就可以完全控制自己,甚至可以弯身捡东西,等到2岁时,宝宝就可以在他人的帮助下进行上下楼梯的活动。提示:在这个年龄阶段,父母可以为孩子买一些行走时推拉的玩具,也可以在充气弹性大球上进行游戏。

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等宝宝到了2~3岁的时候,他们就不在局限于自己原来的活动范围,不仅会跑、跳,能独立上下楼梯,还能踩小三轮车,会堆4层积木,能单独翻书页,学会拉拉链,会用铅笔或蜡笔画图,向几个不同方向抛球。
提示:父母在这个期间内一定要多陪伴孩子,可以和宝宝做一些徒手运动、玩具器械的游戏来锻炼孩子。

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怎样对孩子进行体能训练?

2~3个月


宝宝在2~3个月的时候,父母可以把宝宝放在一张较硬的床上趴一趴,每天2~4次,每次1分钟,同时还可以帮助宝宝做一些翻身锻炼。
提示:如果宝宝出现出不情愿的样子,父母也不要因此就放弃了对宝宝的体适能锻炼,父母可以从练习的时间上来改变,刚开始训练的时候时间可以短一些,然后逐渐的进行增加。

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3~4个月


在3~4个月的时候,宝宝的颈部肌肉会得到一定的发育,那么在这个时候,父母就可以每天试着让孩子做俯卧数次,这样就可促进全身活动。
提示:在宝宝自己尝试着去滚动的时候,父母一定要去帮忙,让孩子能够更加轻易地完成动作。

咨询详情

在运动玩乐中健康成长

1
矫正儿童体态。适量运动训练,强化肌肉组织,获得更好体态。
2
培养运动习惯。体适能帮助养成运动前准备习惯,减少受伤概率。
3
提升健康水平。训练给儿童适度的刺激,让身体机能更完善。
4
加速智力发育。训练时神经中枢不断接收刺激,加快大脑活动。

儿童体适能动作

左右阶梯走动:在阶梯上能够按照左右方向来回走动;

触踝提腿:双臂水平伸直,将腿抬起来,单手交替触摸脚踝;

髋骨桥:双腿稍微分开,略宽于肩部,弯曲60度角,脚底要平放在垫面上,可以锻炼大腿后侧的肌肉;

平板支撑:身体俯卧在平面上,屈肘关节,小臂触地作为支撑,上臂与地面保持垂直,让身体呈一条平行地面的直线;

开合跳:即双臂向上抬起、张开击掌,同时下肢张开后又并拢,在手击掌后放下需拍大腿外侧,并保持这个节奏;

侧腿伸出:是指当膝关节由屈曲位置变为伸直位置


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