击剑是传统的剑术运动，包括进攻、防守和反击动作，需要经过专业指导和培训。基本动作包括前冲或跳跃接近对手，快速挥剑攻击对手上身或下身，采取防守措施如格挡或闪避，以及在成功防守后迅速反击。同时，还需掌握基本的姿势和动作如准备姿势、放剑和冲刺。
并步是一种在球类运动中常用的步法技巧
其特点是一脚先向另一脚并半步或一小步，然后另一脚在并步脚落地后随即向来球方向移动一步。并步的移动幅度大于单步而小于跳步，移动时无腾空动作，有利于保持身体重心的稳定。并步适合削球打法使用，快攻和弧圈打法在攻削球做小范围移动时，也常运用它。
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并步在来球距身体一步以上而移动幅度又不太大时采用，这种移动方法能较好地保持身体重心的稳定性，削球手和女选手使用较多。移动时，主要靠支撑腿的肱二头肌、小腿的比目鱼肌的后群肌肉发力收缩，膝关节弯曲，另一腿（摆动腿）的肱四头肌，小腿腓肠肌的前群肌肉的收缩发力使其快速向支撑腿并拢
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练习击剑不可忽略的力量训练有哪些？
在击剑运动中，手臂持剑既要做到稳，又要在发起攻击时要准，所以上肢力量训练同样非常重要。万国体育介绍，击剑运动中的上肢力量训练，需要两名训练者面对面保持持剑实战姿势站立，利用四、七或六、二击打对方的剑。此训练旨在提高持剑手臂的专项力量，可帮助击剑运动员更好地控制剑的摆动方向。
在击剑运动中，弓步是必不可少的训练项目，腿部力量可以为运动员发起攻击提供充分能量，所以下肢力量训练必不可少。万国体育介绍，下肢力量训练主要包括弓步、蛙跳、后蹬跑、负重提踵、单足跳、静蹲等。
万国体育提示，体能训练是学好击剑的基础，同时对提高击剑技巧也起着非常重要的作用。初学击剑者力量训练时间不宜过长，后面慢慢延长训练时间，增强训练难度。在反复的练习中，学员的力量不断增强，击剑动作趋于完美，长期坚持下去，才能使击剑运动员在赛场上展现出令人惊叹的表现。
什么是马步
两腿平行开立，两脚间距离三个脚掌的长度，然后下蹲，脚尖平行向前，勿外撇。两膝向外撑，膝盖不能超过脚尖，大腿与地面平行。同时胯向前内收，臀部勿突出。这样能使裆成圆弧形，俗称圆裆。含胸拔背，勿挺胸，胸要平，背要圆。两手可环抱胸前，如抱球状。虚灵顶劲，头往上顶，头顶如被一根线悬住。
这就是马步的基本要求。初时不易站久，能站5分钟已属不错，但贵在坚持，能站半小时已算有所成就了。
马步一般不需要意守丹田，时间长了自然会气聚丹田。单脚马步是双脚马步功夫纯熟之后自然能达到的功夫阶段，是练功的成果。反过来说，双脚马步没有站好的话是不可能会单脚马步的。这是扎马步的阶段，也就是功夫的层次。
我所知的马步功夫，有站稳，站实，站空这三个阶段，单脚马步也就是站空的阶段。其意思也就是站正马步的标准动作站好，身形不移动但是重心全部移到一个脚上，另一脚可以自由提起。
所以还是脚踏实地，能站好双脚就不错了，功夫上去了自然就会了。
击剑运动的特点
心理素质非常重要
在击剑比赛过程当中是一种短距离，快节奏以及动作简洁的竞技运动，在比赛刚开始的时候，只有打得好，才能够在比赛中占据主动位置，给对方心理上面造成压力，把握好时机，把对方给淘汰掉。
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击剑运动是需要积极主动一些的
把对方给控制住，因为比赛有时间限制，所以在很短的时间里面就应该采取主动，尽快发现对方的一些漏洞，不要给对方有任何喘息的机会。击剑运动的综合能力要求还是非常强的，在世界大赛的比赛中运动员的各方面素质都非常突出，在关键的一些场次上面以及关键的一些比赛上面，处理的都是非常的不错，非常有自信而且成功率也非常高。
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