尤其在春季的3到5月之间，更是孩子身高增长的黄金期。据世界卫生组织的一项研究证实，孩子的生长发育有显著的季节性，尤其在春季的3到5月之间这段时间长得快，身高的生长速度是其他季节的2-2.5倍。借助一定强度的纵向运动、拉伸运动和骨骼强化活动，如跳绳、摸高、跑步、打篮球等，可以有效预防性早熟和肥胖症的发生。另一方面，让孩子参与中等强度、特定时长的体能训练，能够加速体内糖原和脂肪的消耗，促进新陈代谢，终达到消耗身上多余脂肪的目的。
少儿体适能作用
提升学习效率
在运动过程中，能制造出全新的脑细胞，并让海马回中的新脑细胞容积增加。运动刺激带来脑细胞的“生长”和“扩容”，会让孩子的记忆力、专注力、灵敏力、反应力变得越来越好，还对学习和认知功能起着非常重要的作用。
培养健全人格
少儿体适能训练还有助于培养孩子勇敢、顽强等品质，使他们保持积极向上的心态，帮助孩子形成团队意识，磨炼心智的同时，给孩子一个更全面的认知，帮助他们建立更健全的人格。
调解不良情绪
科学的运动能快速、有效地提高内啡肽的分泌，将内啡肽释放到血液中，能明显地提升心情，不仅让孩子心情愉悦，还让孩子拥有积极乐观的心态。
课程内容
1
拉伸与热身
比如跳热身操、压腿、往返跑等。拉伸与热身的目的既是为了活跃气氛，调动儿童参与的积极性，也是为了事先将身体活动开，保护儿童不在运动中受伤。通常需要一到十五分钟。
2
上肢力量训练
上肢力量一般通过投掷的动作来训练，指导幼儿如何正确投物品。通常是树立一个投掷目标选取大小适合幼儿抓握的网球来进行，用其他球状物代替也可以，前提是保证柔软和安全。
3
腰腹力量训练
幼儿仰面平躺在瑜伽垫上，当听到“起身”指令立即从正面坐起，有点类似“仰卧起坐”的动作。主要是训练儿童腰部与腹部的协调与爆发力量，同时还兼顾训练反应速度。还有一种是平趴在软垫上，依靠腰腹力量支起上身，头努力去找背。
4
下肢力量训练
下肢力量训练可采用青蚌跳、兔子跳、原地双脚跳、跳过障碍物、跳上箱子等方式进行，可以训练儿童下肢的爆发力和耐力，使儿童获得良好的腿部力量(障碍物和箱子应是柔软的，并且周边同样有柔软的垫子防护，避免儿童受伤)。
5
平衡能力训练
可以通过走平衡木或者单脚站立来进行，锻炼儿童的踝关节、膝关节的力量以及对自己身体的控制与平衡能力。需要注意的还是，平衡木下应当有软垫防护;单脚站应该左右两脚交替进行。
少儿体适能训练让肌肉更丰满
体能训练能够充分锻炼到孩子的四肢，增加他们的肌肉力量。通过逐渐加大的负荷，肌肉细胞不断的获得超量恢复，使肌肉变得丰满起来。
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若我们在训练中有针对性的加强腹肌、腰肌、背肌、四肢支撑力及下肢肌肉力量的锻炼，对孩子的驼背、畸形腿等都形体有良好纠正调整作用，对伤后康复也有积极的辅助治疗作用。
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少儿体适能课程简介
在孩子锻炼过程中，肌肉将消耗氧气排出二氧化碳，呼吸频率逐渐增加，肺活量增大，呼吸器官功能增强，对提高心肺耐力，防止鼻塞、咳嗽、哮喘等呼吸道常见病都具有良好的作用。
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体能训练可增加孩子胃肠蠕动，促进消化，增强食欲，促进营养吸收，改善肠胃功能，让孩子发育得更好，厌食挑食的孩子、有消化障碍的孩子参加体能训练，有助于改善不良饮食习惯。
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