少儿体适能是结合儿童爱玩的天性，通过练习走、跑、跳、投、攀、钻、爬、悬、垂等基础动作，以及前滚翻、侧手翻、双手倒立、单杠后摆回环等较复杂的运动技能，提高力量、平衡、协调、柔韧等身体素质，促进孩子心肺、上肢、下肢、核心力量等身体机能全面发展。
少儿体适能是一切专项运动的基础
固有的体育训练就是让孩子反复去做一件事，很容易觉得枯燥。但体适能是让孩子在“游戏”体验感下去进行平衡能力、协调能力等一系列综合能力锻炼的
6岁以下的小朋友往往存在下肢力量不足的问题，骨骼也尚未发育完全，长期练习此类单一专项运动，很容易打破孩子的发育平衡，并导致脚踝受伤、骨骼畸形等问题。
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少儿体适能是一切专项运动的基础，就像我们学习文字前会先学习拼音、笔画，学习三元一次方程前是从一元一次方程学起的一样。
任何学习在没有良好基础的情况下，都是很难去进行的。如果过早去长期进行单一的专项运动，容易造成不可逆的运动损伤，甚至影响发育中的骨骼生长。
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少儿体适能概况
据资料显示，近年来，中国青少年体质连续下降，力量、速度、爆发力以及耐力等各项身体素质全面下滑。不仅如此，我国儿童青少年的近视、肥胖、矮小、高血压、脊柱侧弯等健康问题也层出不穷。而户外活动、体育锻炼时间不足，正是引发青少年健康问题的重要原因之一。
作为一项全身性运动，儿童体能训练包括灵敏、平衡、协调、柔韧、速度、力量等运动素质训练，这些要素将有效提高孩子的身体活动能力，为全面提高身体素质、预防儿童健康问题、完成各项日常活动打下良好基础。它的好处具体表现在：
人体的身高主要取决于下肢的股骨、胫骨和脊柱的长度。适宜的体育锻炼可使人体的生长激素加速分泌，生长激素可以加速骺端软骨细胞分化、增殖，促使骨骺软骨骨化，此时骨头使劲往两头长，从而使身高一点点拉长。
体能课的好处这么多，那么几岁开始学习合适呢？
随着智力的发育，孩子3岁左右就能完全听懂大人的指令了，这个时候我们就可以对孩子进行专业、科学的运动指导，从而开始专业的体适能训练。
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由于不同年龄的孩子体能有所差异，所以孩子的运动学习也有所差异，就像任何事情都需要遵循一定的规律，人体的各项身体素质，都有各自的增长期，我们需要在合适的时间进行合适的体能训练。
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课程内容
1
拉伸与热身
比如跳热身操、压腿、往返跑等。拉伸与热身的目的既是为了活跃气氛，调动儿童参与的积极性，也是为了事先将身体活动开，保护儿童不在运动中受伤。通常需要一到十五分钟。
2
上肢力量训练
上肢力量一般通过投掷的动作来训练，指导幼儿如何正确投物品。通常是树立一个投掷目标选取大小适合幼儿抓握的网球来进行，用其他球状物代替也可以，前提是保证柔软和安全。
3
腰腹力量训练
幼儿仰面平躺在瑜伽垫上，当听到“起身”指令立即从正面坐起，有点类似“仰卧起坐”的动作。主要是训练儿童腰部与腹部的协调与爆发力量，同时还兼顾训练反应速度。还有一种是平趴在软垫上，依靠腰腹力量支起上身，头努力去找背。
4
下肢力量训练
下肢力量训练可采用青蚌跳、兔子跳、原地双脚跳、跳过障碍物、跳上箱子等方式进行，可以训练儿童下肢的爆发力和耐力，使儿童获得良好的腿部力量(障碍物和箱子应是柔软的，并且周边同样有柔软的垫子防护，避免儿童受伤)。
5
平衡能力训练
可以通过走平衡木或者单脚站立来进行，锻炼儿童的踝关节、膝关节的力量以及对自己身体的控制与平衡能力。需要注意的还是，平衡木下应当有软垫防护;单脚站应该左右两脚交替进行
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