向后跃步：提后脚跟，快速向后挪脚，同时前脚掌用力蹬地，向后跃一小步。双脚同时着地。向内移步：先提后脚向腹侧方向横跨一步，前脚向内移动同样距离。向外移步：先提前脚，向背侧方向横跨一步，后脚跟随向外移动同样距离
课程简介
刚开始学击剑时，不要尝试复杂冗长的进攻招式，而应当先从简单、直接的技巧开始练习。否则在基础未打牢的情况下，你可能一开始做出来的便是不标准的动作，不利于后期的学习和自己技术的进步；
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多做训练。几乎所有的击剑者都认同训练很枯燥，但没人否认它们对提高技巧的重要性。训练时，你不妨想象自己正在用真正的武器攻击真实的对手，这样可以使训练不那么枯燥乏味
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日常训练指南
身体素质训练
击剑需要较高的身体素质，包括速度、力量、耐力和灵敏度等。建议每周进行至少三次身体素质训练，包括跑步、力量训练、柔韧性训练等。
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技术训练
击剑的技术要求较高，需要进行系统的技术训练。建议每周进行至少两次技术训练，包括基本动作、步伐、防守技巧等。
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战术训练
击剑需要灵活的战术思维和反应能力。建议每周进行至少一次战术训练，包括分析对手的弱点、制定比赛策略等。
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心理训练
击剑需要冷静的头脑和坚韧的意志力。建议每周进行至少一次心理训练，包括自我调节、集中注意力等。
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击剑的一般步法
1
向前一步：翅起前脚尖，摆小腿向前移动一脚掌，脚跟先着地，过渡到全脚掌，后脚跟上相同距离。注意后脚要离地向前挪动，不要拖地向前。
2
向后一步：提起后脚向后挪动一脚掌，前脚紧接向后移动同样距离。
3
向前交叉步：后脚经过前脚内侧交叉向前跨一大步，在前脚尖处着地，前脚接着向前同样距离。
4
向后交叉步：前脚向后脚经后脚跟交叉向后跨一大步，在后脚跟后约10公分处着地，后脚接着向后跨同样距离。
5
向前跃步：提起脚跟，向前摆小腿，同时后脚快速蹬地向前跳跃一小步，两脚同时着地，注意两脚着地要同一声音
什么是击剑进攻步伐
翘起前脚尖，摆前小腿向前，躯干同时向前，后脚掌稍蹬地，使后腿蹬直，前脚跟着地，过渡到全脚掌，大腿几乎和地面平行，小腿垂直地面，后腿伸直，身体稍前倾或弓步姿势。持剑作弓步进攻时，应先伸手臂使剑尖对准目标，再出脚成弓步姿势，不持剑的手臂向后摆动，有利身体平衡
弓步回收成实战姿势时，应先屈后腿，蹬前脚跟，使躯干后移，还原成实战姿势。
冲刺
先伸持剑臂，带动躯干前移，当身体重心超过前脚时后脚蹬地提膝经前腿内侧交叉向前摆动，前腿同时蹬地伸直，充分展体，后腿交叉着地在前脚前，前脚也交叉向前冲跑。
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