3-6岁儿童是生长发育的关键时期,这个时期的孩子精力旺盛,感官能力和身体素质、心理素质都在需要培养的阶段,有很大的发展和塑造空间,此时儿童体适能训练就显得非常有必要了。儿童体适能训练,针对孩子爱玩的天性,不再局限于形式,而是把运动融入于玩乐之中,
上体能课对以下方面也都大有益处
增强身体机能
运动可以加快全身的血液循环,从而使新陈代谢更加旺盛,全身的肌肉也会变得更加结实,还能刺激骨膜的反作用,使骨骼的发育更加旺盛,并且调动全身器官快速成长。
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促进大脑发育
通过体能培训,可以带给孩子身体一种适度的刺激,活化全身的组织与神经系统,使其更早的完善,还能不断刺激神经中枢系统与大脑,增加大脑皮质层活跃度,提高大脑活动频率,使大脑更加发达。
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参加少儿体适能训练的优势
参加体适能训练,增加了孩子的运动量,可以提高孩子的免疫力,能有更强健的体魄,同时消耗孩子过剩的精力,有助于睡眠,利于生长发育。
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现在的孩子接触电子产品过早,我国近视眼人群占比越来越多,越来越低龄化,所以,让孩子放下手机电脑,走出去,亲近了自然,锻炼了身体,保护了眼睛,一举多得。
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为什么要进行体适能训练
运动基础
儿童体适能是一切运动的基础,在孩子的成长过程中,在早期幼儿阶段进行体适能训练,可以全面提高孩子的身心健康,综合锻炼反应力、平衡能力、节奏感、反向定位能力、辨别能力、手眼协调性等核心素质。
有了儿童体适能培训打下的基础,在孩子身心发育到一定程度后,从事其他单项运动(球类,滑雪,游泳,搏击等)可以比同龄孩子更快更好地掌握其中的要领,更投入的享受运动的乐趣并收获满满的自信心。
处于儿童青少年阶段的孩子,心智都在发育过程中,所以体能上,注意力,服从性,对规则的认识都在一个逐步提升的过程中。因此简单的训练动作重复(成人健身适用)不适合该年龄段孩子。
适合儿童训练的体适能项目都有哪些?
1
攀爬类:绳网、过吊桥、滑梯等攀爬运动可以练习小孩子的身体平衡能力。
2
奔跑:老鹰抓小鸡、躲猫猫等自由的嬉闹式的奔跑,可以锻炼孩子的心肺功能。注意,小孩子并不适合跟着大人进行长跑训练,跑步的时间也需要控制。
3
球类:不管是哪种,对小娃儿的全身发育都是非常好的。不会打篮球也不会踢球,没关系拿着球和娃乱踢也可以
4
障碍游戏:走独木桥、翻滚、躲闪之类的障碍游戏、探险游戏对孩子的发育也很好,做几个面具,和娃来一场奇幻冒险。
5
控制身体:一二三木头人之类的跑停练习,找几个弯道进行转弯练习,对小朋友的身体控制很有好处。
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