上海杨浦区普拉提大器械教练培训班哪家强

上海杨浦区普拉提大器械教练培训班

随着现代社会的发展，普拉提(Pilates)不断进行了一些人性化的改善，融入了瑜珈、太极拳、芭蕾形体的一些理念以及教练个性化的内容，普拉提的训练方式是遵循运用自身体重、多次数、小重量以及冥想的运动原则，训练时的呼吸方式为鼻吸口呼，是针对肌肉形态、关节等外在的一种训练，它的训练目的是通过改变人体肌肉功能从而改善人体脊柱腰椎等的功能。

身心普拉提课程内容介绍

训练伸展

身心普拉提是一项以垫上普拉提为基础，将身体控制与音乐相结合的身心训练项目，针对核心肌群进行有效的训练和伸展

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枯燥弊端

与音乐的融合打破了传统普拉提团体课程相对枯燥的弊端，训练结束后，你的会员会感受到心情平静，精力集中，身心愉悦

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课程体验

通过学习，你可以掌握标准的普拉提基本动作和原理，运用科学的手段设计组合动作，运用科学的教授方式身心类课程体验

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课程内容

普拉提背景综述和理论基础，普拉提的发展理论和概述

瑜伽和普拉提的异同

瑜伽普拉提核心解剖和生物力学

呼吸的生物力学机制/普拉提的呼吸技巧

姿态生物力学，健康的骨骼排列

骨盆和脊椎的中立位

肩带结构解析/肩胛的稳定

瑜伽普拉提脊柱理疗与康复

普拉提/瑜伽普拉提练习动作精解及变化

安全的体位和特殊人群运动禁忌

课程介绍

普拉提的英文是Pilates(/Pilates Method)，即"普拉提"(或称"普拉提技术")。是以德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提(Joseph Hubertus Pilates)姓氏命名的一种运动方式和技能。普拉提生前对自创的这一套独特训练动作、运动的技能称为"控制术"(Contrology)。狭义普拉提运动的范围：普拉提夫妇总共创造了超500个动作，大部分是拍成照片或记录片被保存下来的。

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它们包括了垫上操及普拉提先生所发明的工作室器械的动作，这就是狭义的普拉提运动的概念。广义的普拉提运动概念:普拉提首先是一种运动。它主要是锻炼人体深层的小肌肉群，维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。

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练习瑜伽也需要注意以下几点: