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上海赛普健身教练培训学校
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上海赛普始终专注于培养专业健身教练,赛普健身首创0基础私人健身教练教育体系先河,赛普健身旨在定义行业更高标准,激发行业新动力。
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上海虹口区普拉提大器械教练培训班

上海虹口区普拉提大器械教练培训班
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  • 授课学校:上海赛普健身教练培训学校
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2023-06-08
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上海虹口区普拉提大器械教练培训班
 

普拉提大器械教练是一种专业的健身教练,他们专门教授使用普拉提大器械进行锻炼的技巧和方法。普拉提大器械包括椭圆机、跑步机、划船机、自行车等,这些器械可以帮助人们进行全身性的锻炼,提高身体的健康水平和体能素质。普拉提大器械教练需要具备专业的知识和技能,能够根据不同的人群和健身需求,设计出适合的锻炼计划和方案,帮助人们达到健身效果。同时,他们还需要具备良好的沟通能力和服务意识,能够与客户建立良好的关系,提供专业的健身指导和建议。 


普拉提教练的发展前景如何?

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普拉提从一个小众的健身康复运动到全球化的健身现象,强化了无数舞者,超模,好莱坞明星和全球数百万人的身体。这项运动是时下的“健身宠儿”。普拉提教练也是一项很有前途的职业。

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普拉提在国内外的知名度都在逐年提高,现在普拉提正在从明星专享,逐步过渡成为大众普遍能接受的新型运动模式,因此参加普拉提训练的学员队伍也在逐步壮大。

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各大健身房都纷纷把普拉提列入健身课程,专业的普拉提教练特别稀缺,各大普拉提机构都对专业教练求贤若渴。教练薪资也高于行业平均薪资。教练薪资也高于行业平均薪资

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普拉提大器械瑜伽常见的器材有哪些?


1、凯迪拉克床

凯迪拉克床是一个合体结构稳定、结实的多功能器械,它可以实现全身性的锻炼,动作难度包含了初级中级高级,是一个非常全面的器械,可提高柔韧度、增进肌力、增强躯干的控制能力和稳定性、平衡、协调能力。

2、普拉提核心床

普拉提核心床由一张可滑动的垫、弹簧、脚架和皮带组成。Reformer涵盖了所有垫上练习所带来的好处,包括背部更舒展,提高柔韧性和对身体的控制能力以及紧致腹部。长期规律的Reformer练习会使身体看起来会更高、更苗条、线条更流畅。

3、脊柱矫正器

它是一个不用调试的器械,用于脊柱前屈(向前弯曲),伸展(后弯)、侧屈(侧弯)和旋转,可以矫正含胸驼背,脊柱侧弯等各种体态问题,锻炼肩背腰腹核心力量。弧的曲线对身体提供良好的本体反馈,帮助你感觉到的脊柱的运动。手臂放在身体两侧躺在弧上,打开胸腔,有助于放松髋部前侧以增加脊柱活动度。

4、万德椅:稳踏椅

可用于塑形、提高肌肉力量、减脂、康复训练。木质结构,两块了拆分踏板,可做针对身体的不平衡练习。可减低部分垫上动作的难度,也可针对性加强核心部分的力量。

5、普拉提梯桶

比较适合初级练习人群或者脊柱僵硬的人群,是一个很好改善身体脊柱关节韧带的器械。梯桶对于身体的矢状面、冠状面、水平面各个面的旋转的伸展都会很到位,舒展身体,增加柔韧性,打开僵硬受限的部位,同时又能加强核心力量,达到全身拉伸和锻炼,具有一定的脊柱康复效果。

普拉提六大原则

1
 专注。身体是由大脑控制的。身心投入,全神贯注到完成动作会有大益处。 所要求的思维的五部分为:智力、直觉、想象力、意志、记忆力。
2
 控制。普拉提系统里没有任何动作是随意的,身体没有任何部分被闲置,在每个动作中,身体肌肉对抗地心引力和弹簧阻力,从而控制身体的运动和器械。
3
 核心。完成普拉提动作的力量源自于身体的核心,普拉提所有动作从核心出发,然后向外延续到四肢,核心有-条线,它在肚脐的后方,跨度从髖部到助骨下缘。
4
 呼吸。所有的动作都有一个呼吸节奏,大部分普拉提动作需要和呼吸协调来完成,使用呼吸是普拉提动作整体所不可少的,正确的深度呼气和彻底的呼气是其中的关键。
5
 准确。为了完全达到每个动作的目的,身体的每一部分需要在正确的位置,整个身体需要正确对正。强调的是每一个动作的准确,而不是追求数量做些似是而非的动作。
6
 流畅。普拉提追求的是动作的优雅到位,用每个动作间正确的转换来创造动作的流畅性动作的精准性达到,流畅贯穿在动作自身内部及动作之间,从而制造力量和耐力。

学习内容

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初阶内容

瑜伽发展史,主要派系和八支分法瑜伽;瑜伽礼仪;瑜伽的目的,练习效果和注意事项;瑜伽调息方法、瑜伽18种手印;瑜伽呼吸的重要性;瑜伽的损伤预防;瑜伽体位名称的由来;瑜伽体位的分类及作用;瑜伽教练的口语表达要求。

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中阶内容

瑜伽的健康饮食和断食法;基础功能解剖常识;瑜伽悬息术及收束法;瑜伽契合法、瑜伽语音唱颂;瑜伽常用11种坐姿;瑜伽中级体位教学;经典拜日式教学、拜月式教学;哈他瑜伽教学、经络常识;不同瑜伽流派的特点及练习选择。

咨询课程

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高阶内容

成品瑜伽课程编排原理及实践;瑜伽四大清洁法;瑜伽冥想及冥想在课程中的应用;瑜伽休息术在课程中的应用(放松的艺术与技巧);瑜伽与三轮七脉的联系;瑜伽高阶体位教学高温瑜伽26式;办公室瑜伽、阴瑜伽、双人瑜伽、球瑜伽。

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