早餐粥粉面是指早餐时常见的一些主食,包括粥、面条、米粉等。这些食物营养丰富,易于消化吸收,是人们早上补充能量的好选择。
粥:粥是将米、面、豆类等食材煮烂后加水煮成的稠汤,口感柔软易于消化,适合胃口不好的人食用。常见的粥有稀饭、豆浆粥、蛋花粥等。
粉:粉是将米、面等食材制成的细条状或薄片状的食物,口感细腻,易于咀嚼和消化。常见的粉有米粉、粉丝、面条等。
面:面是将面粉加水和成的面团,经过揉搓、擀平后制成的食物。口感劲道,营养丰富,常见的面食有馒头、包子、饺子等。
总之,早餐粥粉面是人们早上补充能量和营养的好选择,不同的食材和做法可以满足不同人的口味和需求。
河粉的营养价值
河粉在我国可谓算是历史比较悠久的一种小吃,其制作工艺实际上和陕西凉皮、汉中米皮有着异曲同工之妙。不过,虽然河粉可以充当主食,帮助我们填饱腹中饥饿,但是河粉所含有的营养却不是很全面,所以在吃河粉的时候,不要是单独食用,可以搭配其他的食物,例如鸡肉、排骨、青菜等一起食用,这样可以使身体摄取的营养均衡,不会导致营养不均。
每100克的河粉里面含有356大卡的热量,同时含有7.7克的蛋白质、1.5克的脂肪、79.2克的碳水化合物以及1.2克的纤维素。所以,从河粉的营养成分表上可以看出,河粉对人体主要的功能就是为人体提供能量。所以如果身体消耗比较多,继续补充能量恢复体力的话,吃河粉是一个不错的选择。这是因为河粉的碳水化合物含量比较高,可以分解为糖类为人体直接供能。
滋养肠胃的粥
学习对象
两款早餐粥的做法
西瓜皮有利尿功用,还可清热解暑。绿豆也能够清热败火、防暑解毒,还是养脾胃的良品,西瓜和绿豆都是属于凉血的食材,煮粥的话可以清热解暑解毒,还能有利尿消肿的作用,对于促进食欲有好处。
做法:先将大米同绿豆入锅煮10分钟,削去西瓜皮的外表硬皮,切成丁后加入到锅内,用大火煮沸以后用小火继续煮成粥,放入白糖调味,加入陈皮丝。
百合具有润肺止咳、清心安神的作用。莲子性平,能养心安神、健脾补肾。此粥清香甜润,经常服食能健胃补脾,百合和莲子一起煮粥,对于消化不良或是食欲差的情况有改善的作用,还能防暑降温美容护肤。
做法:将百合切成小块,莲子用热水泡软,然后加入大米和百合同煮,待水烧开后,再放入莲子和小枣,改用中火继续熬煮到熟。
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