南充考研数学一对一辅导

症状一：头晕脑胀，睡眠紊乱

应对方法：

（1）调整生物钟，早睡早起，睡前1小时关闭手机，减少让大脑处于亢奋状态的刺激源，可听一些白噪音促进睡眠。

（2）睡前泡5-10分钟的热水脚，喝250毫升热牛奶让精神更安定。

（3）适当地运动流汗，缓解疲劳，放松身心。

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症状二：沉溺于假期和手机，无法自拔

应对方法：

（1）按照之前列的学习计划表进行有步骤有计划地学习，脱离对假期的沉溺。

（2）和学习状态好的同学交流，让自己被良好的心态和氛围感染。

（3）卸载手机上的娱乐软件，从物理源头上掐断诱惑。

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症状三：抗拒学习，无法集中注意力

应对方法：

（1）建立21天作息、学习习惯养成表：养成一个新的习惯只需要21天，所以大家可以制定一个新的作息时间表，并严格执行21天，你的身心会逐渐适应。刚开始坚持可能会比较困难，可以和几个小伙伴互相打卡监督。

（2）复盘当日及阶段性的学习内容，并做好记录，让自己对所学的内容有清晰的把控以及保持一定的紧张感，从而在有限的时间内集中注意力进行学习。

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